자가 면역 질환에 대한 통합적 접근법
자가 면역 질환을 관리하는 통합적 접근법을 소개합니다. 식이요법, 스트레스 관리, 운동, 기능의학을 함께 실천해보세요. 자가 면역 질환에 대한 통합적 접근법자가 면역 질환이란?자가 면역 질환은 면역 시스템이 신체를 외부 침입자로 오인해 공격하는 질환이야. 대표적으로 류마티스 관절염, 루푸스, 크론병 등이 있습니다.왜 통합적 접근이 필요한가?자가 면역 질환은 약물만으로 완전히 조절하기 어려워. 식이요법, 스트레스 관리, 운동 등 생활 전반을 함께 조정해야 증상 완화와 삶의 질 향상이 가능합니다. 자가 면역 질환 통합 관리 방법항염 식단 유지채소, 과일, 생선, 견과류 중심 식단가공식품, 설탕, 트랜스지방 줄이기장 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취 스트레스 관리명상, 요가, 심리 상담으로 스트레스 수준 조절충..
노인 낙상 예방 가이드: 집에서도 안전하게 지내는 방법
노인의 낙상은 골절, 병원 입원, 삶의 질 저하로 이어질 수 있는 매우 심각한 문제입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관과 환경 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 낙상 예방을 위한 실질적인 전략 7가지를 소개합니다.낙상 예방을 위한 7가지 핵심 전략-실내 환경 정리 정돈하기바닥에 있는 전선, 러그, 잡동사니를 정리해 걸림 요소를 제거하세요.-충분한 조명 확보하기집안 곳곳, 특히 화장실, 복도, 계단에 밝은 조명을 설치해 어두운 곳 없이 만드세요.미끄럼 방지 장비 활용하기욕실 매트, 계단 손잡이, 미끄럼 방지 테이프 등은 낙상 예방에 효과적입니다.-균형과 근력을 위한 운동물리치료나 가벼운 스트레칭, 근력 운동은 넘어짐을 줄이는 데 매우 효과적입니다.-의약품 점검하기복용 중인 약이 어지러움이나 졸..
