눈 건강, 음식만 바꿔도 달라질 수 있습니다
루테인, 비타민A, 오메가3 등 눈 건강에 좋은 영양소와 식단을 소개합니다. 안구 건조와 피로를 완화하는 생활 속 실천 방법도 함께 확인하세요.스마트폰, 모니터 오래 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침하지 않으세요?현대인이라면 하루 평균 8시간 이상은 화면을 보고 있어요.눈이 뻑뻑하고, 초점이 잘 안 맞고, 심지어 두통까지 오는 경우도 많죠.“인공눈물만으론 부족한데…” 싶다면,식단과 영양소를 점검해보는 것이 정말 효과적입니다.눈 건강에 좋은 대표 영양소 5가지1. 루테인황반을 구성하는 색소로, 청색광으로부터 눈을 보호합니다.케일, 시금치, 브로콜리 같은 진한 녹색 채소에 풍부합니다.2. 지아잔틴루테인과 함께 작용하여 망막 중심 시력 보호에 관여합니다.옥수수, 오렌지색 파프리카, 달걀 노른자에 포함돼 있어요.3..
만성 피로 증후군, 단순한 피곤함이 아닙니다
만성 피로 증후군을 관리하기 위한 수면 루틴, 에너지 분배, 명상과 같은 생활 전략을 소개합니다. 무기력한 일상에서 벗어나는 실질적인 팁을 확인하세요.“충분히 잤는데도 피곤해요…” 혹시 이런 느낌이 드시나요?하루 8시간 이상 자고도 계속 졸리고, 몸은 무겁고, 일상에 의욕이 안 생긴다면그건 단순한 피로가 아닌 **만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)**일 수 있습니다.오늘은 이 만성 피로 증후군을 생활 속에서 관리할 수 있는 전략들을 정리해드립니다.실제로 효과를 본 루틴도 함께 공유할게요.만성 피로 증후군이란?6개월 이상 원인 모를 피로가 지속되는 상태로,휴식 후에도 피로가 회복되지 않고,집중력 저하, 수면 장애, 근육통 등이 동반되는 경우가 많습니다.단순히 "게으른 ..
