전체 글 (35) 썸네일형 리스트형 피부 건강을 위한 수분 섭취 수분 섭취가 피부에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 마시면 좋은지 피부 건강을 위한 수분 관리법을 소개합니다.피부가 건조하고 푸석푸석하다고 느끼시나요?보습제를 아무리 발라도 속건조가 가시지 않는다면,피부 속 수분이 부족할 수 있습니다.겉보다 속이 건조한 피부는 탄력을 잃고 트러블이 생기기 쉬워요.이럴 땐 바르는 것보다 마시는 수분 섭취 습관이 더 중요할 수 있어요.왜 수분이 피부에 중요할까요?피부의 60~70%는 수분으로 구성돼 있어요.충분한 수분은 피부 장벽을 유지하고, 노폐물 배출을 도와 트러블을 예방합니다.수분이 부족하면 각질이 일어나고, 유분이 과다 분비되어 오히려 더 번들거리게 돼요.피부 건강을 위한 수분 섭취 팁1. 하루 1.5~2L, 꾸준히 조금씩 마시기한 번에 많이 마시는 것보다 시간을.. 스트레스 해소에 좋은 취미 스트레스를 덜어주는 현실적인 취미생활 아이디어를 정리했습니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 취미로 마음의 여유를 회복해보세요.하루의 끝에 지친 마음, 어떻게 달래고 계신가요?스트레스는 누구에게나 있지만, 푸는 방식은 제각각입니다. 어떤 분은 먹거나 자는 걸로 해소하고, 어떤 분은 TV나 스마트폰에 몰입하곤 하죠. 하지만 이런 방식은 일시적인 해소에 불과하고 오히려 더 무기력함을 불러올 수도 있어요.취미는 스트레스를 푸는 동시에 나를 회복시키는 도구입니다. 중요한 건 특별하거나 거창할 필요 없다는 것, 꾸준히 몰입할 수 있는 활동이면 충분하다는 거예요.스트레스 해소에 도움이 되는 취미 유형1. 손을 움직이는 활동뜨개질, 퍼즐 맞추기, 그림 그리기 등은 손을 반복적으로 움직이면서 마음을 안정시켜줍니다.2. .. 혈압 낮추는 음식, 식탁에서 시작하는 건강 관리 고혈압이 걱정되시나요? 혈압을 안정시키는 데 도움되는 음식들을 정리했습니다. 나트륨을 줄이고, 칼륨과 항산화 성분이 풍부한 식품 위주로 실생활에 적용해보세요.약만큼 중요한 게 바로 식습관입니다혈압 수치가 조금 높다는 진단을 받고 나면대부분은 "약 먹어야 하나…"부터 걱정하게 됩니다.하지만 많은 연구에서 식습관만으로도 혈압 조절에 큰 효과가 있다는 결과들이 꾸준히 나오고 있어요.특히 매일 먹는 음식 속에서 혈압을 낮추는 재료들을 꾸준히 섭취하면약 없이도 혈압을 관리할 수 있는 기반이 됩니다.오늘은 혈압 낮추는 데 도움되는 대표적인 음식들을 알려드릴게요.혈압을 낮추는 식품의 핵심 기준어떤 음식이 혈압을 낮추는 데 좋을까요?나트륨을 줄이고, 칼륨을 늘리는 것이 핵심입니다.또한 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 .. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
