운동 (4) 썸네일형 리스트형 스트레칭으로 허리 통증 완화, 올바른 방법으로 편안한 허리 만들기 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화할 수 있는 방법과 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동을 소개합니다.허리 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?허리 통증, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다.장시간 앉아서 일하거나, 무리한 운동 후 허리가 아프다면 일상생활에 큰 불편을 주죠. 그런데, 스트레칭만으로도 허리 통증을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 허리 통증 완화에 효과적인 스트레칭 방법을 소개해드릴게요.스트레칭으로 허리 통증 완화하기올바른 스트레칭이 중요한 이유허리 통증을 완화하는 데 가장 중요한 건 무리하지 않고 꾸준히 하는 스트레칭입니다. 특히 허리 근육의 유연성을 높이고, 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다.자칫 잘못된 자세나 과도한 움직임은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 .. 아침 공복 운동 효과, 진짜 좋을까요? 제대로 알아봅시다 아침 공복 운동의 장단점과 지방 연소 효과, 주의할 점까지 정리했습니다. 경험담과 함께 현실적인 팁도 확인해보세요.아침 공복 운동, 왜들 그렇게 할까요?"공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진대요."이 말, 들어보신 적 있으신가요? 아침 일찍 일어나 아무것도 먹지 않고 운동하는 걸 **'아침 공복 운동'**이라고 하는데요. 체지방 감량에 좋다는 이야기로 한동안 유행이기도 했죠. 하지만 정말 도움이 될까요?아침 공복 운동의 효과체지방 연소에 유리할 수 있어요공복 상태에서는 혈당이 낮아지고 인슐린 수치도 감소하기 때문에, 에너지원을 지방에서 끌어다 쓰는 비율이 높아질 수 있습니다. 특히 유산소 운동에서 이런 경향이 강해요.성장호르몬 분비 촉진잠을 자고 일어난 직후엔 성장호르몬 수치가 높은데, 이 상태에서 운동하면.. 고혈압 예방, 생활 습관만 바꿔도 충분합니다 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 걷기, 식단, 수면, 금연 등 실천 가능한 생활 습관을 소개합니다. 약 없이 혈압 조절을 시작해보세요.병원에서 "혈압이 조금 높으시네요" 들어보신 적 있으신가요?“약 먹어야 하나…” 걱정되면서도 당장 큰 불편이 없으면 그냥 넘기기 쉽죠.그런데 고혈압은 **‘조용한 살인자’**라는 말이 있을 만큼,증상이 없는 사이에 심장, 뇌혈관 등에 큰 부담을 주는 질환입니다.좋은 소식은, 약 먹기 전에 생활 습관만 바꿔도 혈압을 충분히 조절할 수 있다는 거예요.오늘은 실제로 실천 가능한 고혈압 예방 습관들을 소개해드릴게요.고혈압의 원인은 생각보다 다양합니다고혈압은 단순히 ‘소금 많이 먹어서’ 생기는 게 아닙니다.스트레스운동 부족만성 수면 부족과도한 알코올, 흡연과체중, 복부비만 이 모.. 산전 요가 클래스의 이점 산전 요가는 임신 중 건강과 스트레스를 관리하는 최고의 방법입니다. 산전 요가의 이점과 주의사항을 알아보겠습니다.산전 요가 클래스의 이점산전 요가란 무엇인가?산전 요가는 임신한 여성을 위해 특별히 설계된 요가 프로그램이야. 신체적, 정신적 건강을 모두 관리할 수 있도록 구성돼 있고, 안전하게 출산을 준비할 수 있게 도와줍니다.산전 요가 클래스의 주요 이점1.신체적 건강 증진산전 요가는 척추 정렬을 도와주고 요통을 줄여줘. 또한 골반 근육을 강화해 출산 시 필요한 힘을 길러주고, 부종과 혈액순환 장애를 예방하는 데에도 효과적입니다.2.정신적 안정임신 중 스트레스와 불안을 줄여주는 심호흡과 명상 기법이 포함돼 있어. 꾸준히 하면 불면증이 개선되고, 정서적 안정감을 얻을 수 있습니다.3.출산 준비산전 요가는 .. 이전 1 다음
