수면의질 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질 높이는 방법, 작은 습관이 깊은 잠을 만듭니다 자고 일어나도 피곤하신가요? 수면의 질을 높이기 위한 환경 조성, 식습관, 루틴 관리 방법을 소개합니다. 오늘부터 실천할 수 있는 숙면 팁을 확인해보세요.자도 자도 피곤하신가요?하루 7~8시간을 자도 개운하지 않고, 낮에도 졸림이 계속된다면단순한 ‘수면 시간’보다 더 중요한 ‘수면의 질’에 문제가 있을 수 있습니다.수면의 질이 낮으면 몸은 쉬지 못한 상태로 다음 날을 시작하게 됩니다.그 결과 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 약화까지 이어질 수 있어요.오늘은 일상 속에서 수면의 질을 높이는 구체적인 방법을 알려드릴게요.왜 수면의 질이 중요할까요?단순히 오래 자는 것보다 ‘깊이 자는 것’이 중요합니다.깊은 수면 단계(비렘 수면)가 충분하지 않으면체내 회복, 기억 정리, 면역 기능이 떨어지게 됩니다.수면의 .. 이전 1 다음
