수면 (2) 썸네일형 리스트형 수면의 질 높이는 방법, 작은 습관이 깊은 잠을 만듭니다 자고 일어나도 피곤하신가요? 수면의 질을 높이기 위한 환경 조성, 식습관, 루틴 관리 방법을 소개합니다. 오늘부터 실천할 수 있는 숙면 팁을 확인해보세요.자도 자도 피곤하신가요?하루 7~8시간을 자도 개운하지 않고, 낮에도 졸림이 계속된다면단순한 ‘수면 시간’보다 더 중요한 ‘수면의 질’에 문제가 있을 수 있습니다.수면의 질이 낮으면 몸은 쉬지 못한 상태로 다음 날을 시작하게 됩니다.그 결과 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 약화까지 이어질 수 있어요.오늘은 일상 속에서 수면의 질을 높이는 구체적인 방법을 알려드릴게요.왜 수면의 질이 중요할까요?단순히 오래 자는 것보다 ‘깊이 자는 것’이 중요합니다.깊은 수면 단계(비렘 수면)가 충분하지 않으면체내 회복, 기억 정리, 면역 기능이 떨어지게 됩니다.수면의 .. 꿀잠을 부르는 수면 위생 개선 팁, 오늘 밤부터 실천해보세요 매일 밤 뒤척이시나요? 숙면을 위한 수면 위생 관리법과 일상 속 실천 팁을 정리했습니다. 오늘부터 건강한 수면 습관 시작하세요.“왜 나는 매일 피곤할까?” 그 원인은 ‘수면 위생’에 있을 수 있어요충분히 잤는데도 하루 종일 피곤하고 멍한 느낌이 드신다면, 단순한 수면 부족이 아니라 ‘수면의 질’ 문제일 수 있습니다. 요즘은 많은 분들이 수면의 양보다 ‘질’에 집중하고 있는데요, 그 핵심은 바로 **수면 위생(Sleep Hygiene)**입니다.수면 위생이란?수면 위생이란 건강한 수면을 위해 환경과 습관을 관리하는 것을 말합니다. 단순히 ‘일찍 자는 것’만이 아니라, 잠드는 과정 전체를 아우르는 개념이에요.수면 위생을 위한 실천 팁 5가지하나씩만 실천해도 수면 질이 확 달라집니다.잠자기 1시간 전, 화면과.. 이전 1 다음
