꿀잠 (1) 썸네일형 리스트형 꿀잠을 부르는 수면 위생 개선 팁, 오늘 밤부터 실천해보세요 매일 밤 뒤척이시나요? 숙면을 위한 수면 위생 관리법과 일상 속 실천 팁을 정리했습니다. 오늘부터 건강한 수면 습관 시작하세요.“왜 나는 매일 피곤할까?” 그 원인은 ‘수면 위생’에 있을 수 있어요충분히 잤는데도 하루 종일 피곤하고 멍한 느낌이 드신다면, 단순한 수면 부족이 아니라 ‘수면의 질’ 문제일 수 있습니다. 요즘은 많은 분들이 수면의 양보다 ‘질’에 집중하고 있는데요, 그 핵심은 바로 **수면 위생(Sleep Hygiene)**입니다.수면 위생이란?수면 위생이란 건강한 수면을 위해 환경과 습관을 관리하는 것을 말합니다. 단순히 ‘일찍 자는 것’만이 아니라, 잠드는 과정 전체를 아우르는 개념이에요.수면 위생을 위한 실천 팁 5가지하나씩만 실천해도 수면 질이 확 달라집니다.잠자기 1시간 전, 화면과.. 이전 1 다음
