노인 낙상 예방 가이드: 집에서도 안전하게 지내는 방법

노인의 낙상은 골절, 병원 입원, 삶의 질 저하로 이어질 수 있는 매우 심각한 문제입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관과 환경 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 낙상 예방을 위한 실질적인 전략 7가지를 소개합니다.

예방

낙상 예방을 위한 7가지 핵심 전략

-실내 환경 정리 정돈하기

바닥에 있는 전선, 러그, 잡동사니를 정리해 걸림 요소를 제거하세요.

-충분한 조명 확보하기

집안 곳곳, 특히 화장실, 복도, 계단에 밝은 조명을 설치해 어두운 곳 없이 만드세요.

미끄럼 방지 장비 활용하기

욕실 매트, 계단 손잡이, 미끄럼 방지 테이프 등은 낙상 예방에 효과적입니다.

-균형과 근력을 위한 운동

물리치료나 가벼운 스트레칭, 근력 운동은 넘어짐을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

-의약품 점검하기

복용 중인 약이 어지러움이나 졸음을 유발하는지 의사와 상의해보세요.

-적절한 신발 선택

미끄럽지 않고 발에 잘 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

-정기적인 시력 검사

시력이 떨어지면 작은 장애물도 인식하지 못해 낙상의 위험이 커집니다.

준비

이러한 전략을 일상에 적용하면 노인의 낙상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 가족 구성원이 함께 관심을 갖고 환경을 조성해주는 것이 핵심입니다.